佛山骨质疏松该怎么预防

来源网站:foshan.zhunkua.com   更新日期:2017-12-06 12:11:36  信息编号:76Z146980

佛山骨质疏松该怎么预防?骨质疏松是一种老年性的疾病,该病不是一两天形成的,很多人都不清楚该病的相关知识,因此,骨质疏松的预防要从年轻的时候开始,不得不引起我们的重视,那么,佛山骨质疏松该怎么预防呢?下面请佛山正骨骨科医院的专家来介绍一下吧。

1.养成好的生活习惯,少饮或不饮酒。过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失,日常生活中应该避免形成上述不良习惯,积极做骨质疏松的预防。

2.防止缺钙还必须规律的作息时间,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当有规律的作息时间,保持弱碱性体质,进行骨质疏松的预防。

3.运动可促进人体的新陈代谢从而预防骨质疏松。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对骨质疏松亦的预防是有益处的。

4.骨质疏松的预防要控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

    李国韶    骨伤名家李广海嫡孙、香港注册中医师

    岭南骨伤科名家李广海嫡孙,李氏骨伤科第四代传人,香港注册中医师,任香港中医骨伤科学院常务副院长及香港中医骨伤学会理事。有祖传李氏骨伤科疗伤技能及扎实的医学理论基础,善用李氏正骨手法、推拿按摩、手术等方式治疗各种骨折创伤、跌打旧患、软组织损伤、颈腰椎疾病等。

佛山骨质疏松该怎么预防?以上就是专家的介绍,如果还有什么疑问,可以拨打佛山正骨医院的咨询热线0757-82834567

 


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