佛山生活中怎么预防腰腿痛

    来源网站:foshan.zhunkua.com   更新日期:2017-12-06 14:09:35  信息编号:76Z146986【举报删除

【准夸网】佛山生活中怎么预防腰腿痛?在我们的日常生活中,腰腿痛是一种常见的骨科疾病,该病会严重影响患者的生活和工作,因此,了解腰腿痛的预防方法是很有必要的,但是许多人都不了解如何预防腰腿痛,导致了该病的发生,那

佛山生活中怎么预防腰腿痛?在我们的日常生活中,腰腿痛是一种常见的骨科疾病,该病会严重影响患者的生活和工作,因此,了解腰腿痛的预防方法是很有必要的,但是许多人都不了解如何预防腰腿痛,导致了该病的发生,那么,生活中怎样预防腰腿痛呢?下面请佛山正骨骨科医院的专家来介绍一下吧。

以下是专家介绍的几种腰腿痛的预防方法:

一、坐的姿势:腰要挺直,双腿平放于地面,不要一个姿势时间过长,半小时起来走动活动一下。如工作需要长时间坐着,最好加护腰给予支持。利用软靠垫保持腰背的生理弧度,避免经常扭动身体,可用转椅完成身体的扭转动作。

二、站立姿势:对腰腿痛的预防要抬头,下巴收回,肩膀平直放松,胸部微向前倾,下腹内收挺直,不含背,保持腰部的正常弧度,使背部肌肉放松。

三、均衡饮食:饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能,铜、锌和维生素C能更好更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和软骨。所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要的。相反的,糖、酒精、白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸化,关节软骨老化,背也就隐隐作痛啦,这也是在生活中常见的腰腿痛的预防方法之一。

四、睡眠姿势:最好睡木板床加垫5厘米左右的床垫,这样使背部得到完全的休息。侧卧时腰要直,膝关节微屈。仰卧时腰间可垫放毛巾卷,来保持腰部弧度。起床时先转身,后将双脚放在床旁,用手力把身体支撑起来。

五、活络筋骨:把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字:运动!原则上,什么运动都行,最重要的是别整天坐着不动,不然骨头就很容易僵化啦。得找出最喜欢的运动,好每天坚持下去。工作的时候,也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头,这也是生活中非常有效的一种腰腿痛的预防方法。

    潘志雄    教授、骨科主任中医师

骨科主任中医师、教授、骨科门诊部主任,全国老中医药专家。从事骨伤科临床、教学、科研工作40余年,深刻领会了中医理论和李氏正骨技能精髓。擅长治疗各种骨折、脱位及骨伤科疾病,尤其擅长运用中医药对骨科杂病、老年性骨病等治疗,获得良好效果。

 

佛山生活中怎么预防腰腿痛?以上就是专家对于这个问题的解答,希望能够帮助到大家,提醒各位,生活中要多锻炼身体,要有好的生活习惯,祝大家身体健康!

 

 

 


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